간수치 내리는 방법
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간수치 내리는 방법
간수치가 높아지는 원인은 다양하지만, 주로 간 기능 저하나 간염, 지방간, 알코올 과다 섭취 등이 원인이 될 수 있습니다. 간수치를 관리하고 낮추기 위해서는 몇 가지 중요한 생활습관과 식습관을 지키는 것이 필요합니다. 먼저, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 신선한 채소와 과일, 통곡물, 살코기, 생선 등을 포함한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 지방이 많은 음식이나 가공식품, 설탕이 많이 든 음식은 피하는 것이 좋습니다. 특히, 간에 부담을 줄 수 있는 고지방 음식과 트랜스지방이 포함된 음식을 줄이는 것이 중요합니다. 다음으로, 알코올 섭취를 제한해야 합니다. 알코올은 간에 큰 부담을 주기 때문에 간수치를 낮추기 위해서는 알코올 섭취를 제한하는 것이 필요합니다. 알코올을 과도하게 섭취하면 간염이..